블로그
PT 트레이너가 실제로 쓰는 방법
1RM(최대 무게) 추정 계산, 직접 들지 않고 알아보는 법수업 기록 · 10/27 · 무게 × (1 + 횟수/30)로 대략 추정할 수 있다. 50kg 10회라면 약 67kg. 참고용이고, 10회 이하 기록일수록 정확하다.스쿼트 무게 늘리는 법: 기록으로 보는 단계수업 기록 · 10/27 · 맨몸 → 고블릿 → 바벨 빈 봉 → 2.5kg씩. 횟수 범위 상단을 채우면 무게를 올린다. 기록이 있어야 정체를 알아챈다.무료 운동 기록 앱 고르는 법 (트레이너와 회원이 같이 쓴다면)수업 기록 · 10/27 · 혼자 쓰는 앱은 많다. 트레이너와 회원이 같은 기록을 보려면 회원이 앱 설치 없이 볼 수 있는지, 세트마다 무게를 적을 수 있는지를 본다.PT 코치 메모 예시 20개: 회원이 읽고 싶어지는 한 줄수업 기록 · 10/27 · 좋은 코치 메모는 칭찬 한 가지와 다음 숙제 한 가지. 구체적인 동작과 숫자가 들어가야 회원이 기억한다.필라테스 수업 기록, 무엇을 남겨야 할까수업 기록 · 10/27 · 필라테스는 무게보다 스프링·기구·동작 단계와 몸의 느낌이 중요하다. 스프링 세팅과 큐잉 한 줄이 다음 수업의 출발점이다.운동 자세 영상 피드백, 찍는 법과 보여주는 법수업 기록 · 10/27 · 옆에서 전신이 나오게 10초. 처음 영상을 꼭 남겨두면 몇 달 뒤 가장 강력한 변화 자료가 된다.수업 기록을 회원에게 보내면 달라지는 것들수업 기록 · 10/27 · 기록을 보내는 것만으로 회원은 수업을 다시 떠올리고, 혼자 운동할 때 참고하고, 가족에게 보여준다. 수업 밖 연결이 생긴다.운동 볼륨(총 무게) 계산법과 활용법수업 기록 · 10/27 · 볼륨 = 세트마다 무게 × 횟수의 합. 최고 무게가 정체돼도 볼륨이 늘면 성장 중이다.운동 일지에 세트마다 무게를 따로 적어야 하는 이유수업 기록 · 10/27 · '벤치 50kg 10회 3세트'는 실제로 한 운동이 아니다. 대부분은 30→40→45→50kg처럼 올려가며 세트를 채운다. 세트마다 적어야 진짜 성장이 보인다.PT 기록, 엑셀·노트·앱 무엇이 나을까수업 기록 · 10/27 · 엑셀은 정리가 쉽지만 회원과 공유가 어렵고, 노트는 빠르지만 쌓이면 찾기 어렵다. 기준은 '회원도 같이 보느냐'다.PT 수업 기록, 1분 안에 남기는 법수업 기록 · 10/27 · 수업 기록이 귀찮은 건 매번 처음부터 쓰기 때문이다. 지난 기록을 불러와 바뀐 것만 고치면 1분이면 된다.