PT 수업 기록, 1분 안에 남기는 법
수업 기록 · 10/27
요약
수업 기록이 귀찮은 건 매번 처음부터 쓰기 때문이다. 지난 기록을 불러와 바뀐 것만 고치면 1분이면 된다.
왜 기록을 안 하게 될까
수업 사이 쉬는 시간은 5~10분이에요. 그 시간에 운동 이름, 무게, 횟수, 세트를 다 타이핑하는 건 현실적이지 않아요. 그래서 "나중에 써야지" 하다가 안 쓰게 됩니다.
지난 기록에서 시작하기
같은 회원은 지난 수업과 70% 이상 같은 운동을 해요. 지난 기록을 불러오면 이미 대부분이 채워져 있어요.
바뀐 것만 고치기
- 무게를 올렸으면 그 세트만 +2.5kg
- 운동을 바꿨으면 그 줄만 교체
- 안 한 운동은 빼기
메모는 한 줄이면 충분
"스쿼트 무릎 안 모이게 잘 했어요. 다음엔 데드리프트" 정도면 돼요. 긴 피드백은 회원이 안 읽어요.
기록이 회원에게도 가야 하는 이유
트레이너 노트에만 있는 기록은 재등록 상담 때 꺼내기 어려워요. 회원도 같은 기록을 보면 수업 밖에서도 연결돼요.
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1RM(최대 무게) 추정 계산, 직접 들지 않고 알아보는 법무게 × (1 + 횟수/30)로 대략 추정할 수 있다. 50kg 10회라면 약 67kg. 참고용이고, 10회 이하 기록일수록 정확하다.스쿼트 무게 늘리는 법: 기록으로 보는 단계맨몸 → 고블릿 → 바벨 빈 봉 → 2.5kg씩. 횟수 범위 상단을 채우면 무게를 올린다. 기록이 있어야 정체를 알아챈다.무료 운동 기록 앱 고르는 법 (트레이너와 회원이 같이 쓴다면)혼자 쓰는 앱은 많다. 트레이너와 회원이 같은 기록을 보려면 회원이 앱 설치 없이 볼 수 있는지, 세트마다 무게를 적을 수 있는지를 본다.