PT 기록, 엑셀·노트·앱 무엇이 나을까
수업 기록 · 10/27
요약
엑셀은 정리가 쉽지만 회원과 공유가 어렵고, 노트는 빠르지만 쌓이면 찾기 어렵다. 기준은 '회원도 같이 보느냐'다.
엑셀
장점은 정리와 계산이에요. 무게 변화를 그래프로 그리기도 좋아요. 단점은 폰에서 쓰기 불편하고, 회원에게 보여주려면 캡처해서 보내야 한다는 것. 회원 10명이 넘으면 파일 관리도 일이에요.
종이 노트
수업 중에 가장 빠르게 쓸 수 있어요. 하지만 3개월 전 기록을 찾으려면 넘겨봐야 하고, 잃어버리면 끝이에요.
휴대폰 메모·카톡 나에게 보내기
편하지만 회원별로 정리가 안 돼요. 재등록 상담 때 이 회원 기록만 모아보기가 어려워요.
기준: 회원도 같이 보는가
기록의 진짜 가치는 회원이 자기 변화를 보는 데 있어요. 트레이너만 보는 기록은 트레이너의 기억 보조일 뿐이에요.
앱을 고를 때 볼 것
- 폰에서 1분 안에 남길 수 있나
- 회원이 앱 설치 없이 볼 수 있나
- 회원별로 처음과 지금을 비교할 수 있나
- 그만둬도 기록을 가져갈 수 있나
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1RM(최대 무게) 추정 계산, 직접 들지 않고 알아보는 법무게 × (1 + 횟수/30)로 대략 추정할 수 있다. 50kg 10회라면 약 67kg. 참고용이고, 10회 이하 기록일수록 정확하다.스쿼트 무게 늘리는 법: 기록으로 보는 단계맨몸 → 고블릿 → 바벨 빈 봉 → 2.5kg씩. 횟수 범위 상단을 채우면 무게를 올린다. 기록이 있어야 정체를 알아챈다.무료 운동 기록 앱 고르는 법 (트레이너와 회원이 같이 쓴다면)혼자 쓰는 앱은 많다. 트레이너와 회원이 같은 기록을 보려면 회원이 앱 설치 없이 볼 수 있는지, 세트마다 무게를 적을 수 있는지를 본다.