PT 코치 메모 예시 20개: 회원이 읽고 싶어지는 한 줄
수업 기록 · 10/27
요약
좋은 코치 메모는 칭찬 한 가지와 다음 숙제 한 가지. 구체적인 동작과 숫자가 들어가야 회원이 기억한다.
원칙
칭찬 하나 + 다음 숙제 하나. 두 줄을 넘지 않게. 동작 이름과 숫자를 넣기.
하체
- 스쿼트 무릎이 발끝 방향으로 잘 나갔어요. 다음엔 조금 더 깊게.
- 데드리프트 허리 중립 완벽. 다음엔 바를 몸에 더 붙여서.
- 런지 균형 좋아졌어요. 왼쪽이 조금 약하니 왼쪽 먼저.
상체
- 벤치 견갑 모으는 거 처음으로 끝까지 유지했어요.
- 랫풀다운 팔 말고 등으로 당기는 느낌 찾았어요. 다음엔 팔꿈치 아래로.
- 숄더프레스 허리 꺾임 줄었어요. 복부에 힘 유지하기.
성장
- 스쿼트 첫 40kg 성공! 처음엔 맨몸이었던 거 기억하세요?
- 플랭크 1분 처음 넘겼어요.
컨디션
- 오늘 피곤해 보여서 무게 낮췄어요. 잘 쉬고 목요일에 봐요.
- 허리 당긴다고 하셔서 하체는 가볍게. 다음 수업 전에 알려주세요.
피할 말
"잘했어요"만 쓰기, 못한 것만 나열하기, 전문 용어.
수업 기록 다른 글
1RM(최대 무게) 추정 계산, 직접 들지 않고 알아보는 법무게 × (1 + 횟수/30)로 대략 추정할 수 있다. 50kg 10회라면 약 67kg. 참고용이고, 10회 이하 기록일수록 정확하다.스쿼트 무게 늘리는 법: 기록으로 보는 단계맨몸 → 고블릿 → 바벨 빈 봉 → 2.5kg씩. 횟수 범위 상단을 채우면 무게를 올린다. 기록이 있어야 정체를 알아챈다.무료 운동 기록 앱 고르는 법 (트레이너와 회원이 같이 쓴다면)혼자 쓰는 앱은 많다. 트레이너와 회원이 같은 기록을 보려면 회원이 앱 설치 없이 볼 수 있는지, 세트마다 무게를 적을 수 있는지를 본다.