PT 30회 계획표: 3단계로 나누는 법

30회의 장점

주 2회면 약 15주, 몸의 변화가 숫자로 확실히 보이는 기간이에요.

1~10회: 기초

평가, 기본 동작, 운동 습관(주 2회 + 혼자 1회). 10회차에 첫 리포트.

11~20회: 성장

대표 운동 무게를 꾸준히 올리고 볼륨을 늘려요. 인바디 중간 측정. 20회차에 두 번째 리포트.

21~30회: 완성

처음 정한 목표 숫자(예: 스쿼트 60kg, 체지방 25%)를 향해. 혼자 할 수 있는 루틴 정리. 30회차 최종 리포트와 다음 목표.

중간 리포트가 중요한 이유

30회는 길어서 중간에 지쳐요. 10회마다 변화를 보여주면 끝까지 갑니다.